Mindful Self-Compassion (MSC) er et forskningsbaseret 8 ugers udviklingsforløb, der bygger på de nyeste metoder og viden, til at udvikle indre styrke, selvværd og ro.
Det henvender sig til dig, der gerne vil kunne møde og rumme dig selv og dine følelser – både arbejdsmæssigt og privat – med venlighed, omsorg og forståelse. Det er designet til at øge evnen til at møde dig selv omsorgsfuldt i udfordrende situationer samt styrke din modstandsdygtighed og robusthed.
Selvmedfølelse involverer at reagere på disse vanskelige tanker og følelser med venlighed, sympati og forståelse. Det er træning i at møde sig selv med samme forståelse og omsorg, som vi instinktivt viser en ven, der har det svært. Der er fokus på at vende selvkritik til empati og omsorg.
Forskning viser, at du med Mindful Self-Compassion bliver mere robust i mødet med modgang og svære følelser.
Session 3: At praktisere Kærlig Venlighed (Loving Kindness)
Session 4: At opdage din Indre Støttende Stemme (medfølende stemme)
Session 5: At leve med dybde
Session R: Retræte (3-4 timer)
Session 6: At møde Svære Følelser
Session 7: At udforske Udfordrende Relationer
Session 8: At favne dit liv
Vi mødes 2,5 timer ugentligt i 8 eller 9 uger (afhængigt af om retrættet ligger på en almindelig ugedag eller i løbet af weekenden)
Dato: ny dato for næste hold er ikke offentliggjort endnu
Mindfuld Self-Compassion (MSC) er baseret på den banebrydende forskning udarbejdet af pionereren inden for self-compassion Kristin Neff samt Chris Germers mange års kliniske erfaring med klienter, mindfulness og self-compassion. Forskning viser, at Mindful Self-Compassion er stærkt forbundet med følelsesmæssig velvære, mindre angst, depression og stress, opretholdelse af sunde vaner som kost og motion samt bedre personlige relationer.
Så hvis du gerne vil lære at være mindre hård mod dig selv (måske endda behandle dig selv lige så venligt, som du behandler en kær ven), opnå øget robusthed, mindre stress og blive bedre til at styrke personlige relationer og livet generelt, er dette kursus noget for dig.
Self-Compassion kan læres af enhver – også dem som føler sig ubehagelige til mode ved tanken om at møde sig selv omsorgsfuldt og kærligt. Selvmedfølelse giver os mod, følelsesmæssig styrke og modstandsdygtighed. Styrken til at stå op imod det ubehag, som vi ufrivilligt påfører os selv gennem selv-kritik, selvisolering eller selvoptagethed. Mod til at se vores egne mangler, tilgive os selv, og herfra motivere os selv med venlighed og en støttende stemme.
Efter deltagelse i programmet, kan du forvente:
at få mere self-compassion i dit daglige liv
i højre grad at motivere dig selv med venlighed i stedet for selvkritik
at møde dine svære følelser med en øget lethed
at se anderledes på relationer – gamle som nye
at håndtere omsorggiver-træthed anderledes
at se og værdsætte omgivelserne.. og muligvis også værdsætte dig selv mere:-)
forstå de empiriske understøttende fordele ved self-compassion
Hvad du kan forvente:
Programmet inkluderer meditationer, øvelser, gruppediskussioner og hjemmepraksis.
Målet er, at deltagerne undervejs træner mindfulness og selvmedfølelse, således at en øget robusthed opnås
Hjemmeopgaver:
Jeg anbefaler, at du praktiserer mindfulness og self-compassion 30 minutter dagligt i løbet de 9 uger
Deltagere: 8 personer
Alle kan have stor gavn af forløbet, men det tilrådes ikke at deltage ved akut opstået kriser, svær depression, psykoser eller et aktivt misbrug. Et MSC kursus er ikke gruppeterapi eller psykoterapeutisk terapi, men tager udgangspunkt i menneskers egne ressourcer og kapacitet. Forløbet er på eget ansvar.
Mindfulvision.dk benytter cookies til at undersøge trafikken. Vi antager, at du er ok med dette, men du kan altid fravælge det igen. Læs mereACCEPTER
Privatlivs- og cookiepolitik
Cookie- og Privatlivspolitik
Mindfulvision.dk benytter cookies til at forbedre din oplevelse. Ud af disse cookies gemmes de cookies, der er kategoriseret efter behov, i din browser, da de er essentielle for udførelsen af grundlæggende funktioner på webstedet. Vi bruger også tredjepartscookies, der hjælper os med at analysere og forstå, hvordan du bruger dette websted. Disse cookies gemmes kun i din browser med dit samtykke. Du har altid mulighed for at fravælge disse cookies. Men at fravælge nogle cookies kan have en indvirkning på din oplevelse på Mindfulvision.dk.
Disse cookies er nødvendige for, at webstedet fungerer som det skal. Cookies som sikrer grundlæggende funktionaliteter og sikkerhedsfunktioner på webstedet mindfulvision.dk. Disse cookies gemmer ingen personlige oplysninger.
Dette er cookies, som muligvis ikke er særligt nødvendige for, at mindfulvision.dk fungerer optimalt. Disse cookies benytter vi til at indsamle brugernes data via analyser, annoncer og andet indlejret indhold og betegnes som ikke-nødvendige cookies. Du accepterer også disse cookies ved at acceptere cookies på mindfulvision.dk.
Mindful Self-Compassion
Kr. 3.600
Kontakt for tilmelding
Mindful Self-Compassion (MSC) er et forskningsbaseret 8 ugers udviklingsforløb, der bygger på de nyeste metoder og viden, til at udvikle indre styrke, selvværd og ro.
Det henvender sig til dig, der gerne vil kunne møde og rumme dig selv og dine følelser – både arbejdsmæssigt og privat – med venlighed, omsorg og forståelse. Det er designet til at øge evnen til at møde dig selv omsorgsfuldt i udfordrende situationer samt styrke din modstandsdygtighed og robusthed.
Selvmedfølelse involverer at reagere på disse vanskelige tanker og følelser med venlighed, sympati og forståelse. Det er træning i at møde sig selv med samme forståelse og omsorg, som vi instinktivt viser en ven, der har det svært. Der er fokus på at vende selvkritik til empati og omsorg.
Forskning viser, at du med Mindful Self-Compassion bliver mere robust i mødet med modgang og svære følelser.
8 på lager
Beskrivelse
Her kan du se programmet uge for uge:
Session 1: At opdage Mindful Self-Compassion
Session 2.: At praktisere Mindfulness
Session 3: At praktisere Kærlig Venlighed (Loving Kindness)
Session 4: At opdage din Indre Støttende Stemme (medfølende stemme)
Session 5: At leve med dybde
Session R: Retræte (3-4 timer)
Session 6: At møde Svære Følelser
Session 7: At udforske Udfordrende Relationer
Session 8: At favne dit liv
Vi mødes 2,5 timer ugentligt i 8 eller 9 uger (afhængigt af om retrættet ligger på en almindelig ugedag eller i løbet af weekenden)
Dato: ny dato for næste hold er ikke offentliggjort endnu
Mindfuld Self-Compassion (MSC) er baseret på den banebrydende forskning udarbejdet af pionereren inden for self-compassion Kristin Neff samt Chris Germers mange års kliniske erfaring med klienter, mindfulness og self-compassion. Forskning viser, at Mindful Self-Compassion er stærkt forbundet med følelsesmæssig velvære, mindre angst, depression og stress, opretholdelse af sunde vaner som kost og motion samt bedre personlige relationer.
Så hvis du gerne vil lære at være mindre hård mod dig selv (måske endda behandle dig selv lige så venligt, som du behandler en kær ven), opnå øget robusthed, mindre stress og blive bedre til at styrke personlige relationer og livet generelt, er dette kursus noget for dig.
Self-Compassion kan læres af enhver – også dem som føler sig ubehagelige til mode ved tanken om at møde sig selv omsorgsfuldt og kærligt. Selvmedfølelse giver os mod, følelsesmæssig styrke og modstandsdygtighed. Styrken til at stå op imod det ubehag, som vi ufrivilligt påfører os selv gennem selv-kritik, selvisolering eller selvoptagethed. Mod til at se vores egne mangler, tilgive os selv, og herfra motivere os selv med venlighed og en støttende stemme.
Efter deltagelse i programmet, kan du forvente:
at få mere self-compassion i dit daglige liv
i højre grad at motivere dig selv med venlighed i stedet for selvkritik
at møde dine svære følelser med en øget lethed
at se anderledes på relationer – gamle som nye
at håndtere omsorggiver-træthed anderledes
at se og værdsætte omgivelserne.. og muligvis også værdsætte dig selv mere:-)
forstå de empiriske understøttende fordele ved self-compassion
Hvad du kan forvente:
Programmet inkluderer meditationer, øvelser, gruppediskussioner og hjemmepraksis.
Målet er, at deltagerne undervejs træner mindfulness og selvmedfølelse, således at en øget robusthed opnås
Hjemmeopgaver:
Jeg anbefaler, at du praktiserer mindfulness og self-compassion 30 minutter dagligt i løbet de 9 uger
Deltagere: 8 personer
Alle kan have stor gavn af forløbet, men det tilrådes ikke at deltage ved akut opstået kriser, svær depression, psykoser eller et aktivt misbrug. Et MSC kursus er ikke gruppeterapi eller psykoterapeutisk terapi, men tager udgangspunkt i menneskers egne ressourcer og kapacitet. Forløbet er på eget ansvar.
Yderligere information
9
Max. 8
Bysmedetoften 8, 8250 Egå, Denmark
18-20.30
Dette har måske også din interesse?
Mindfulness/MBSR kursus i Ry
Tilføj til kurvMindfulness/MBSR kursus i Egå
Tilføj til kurvMindful Yoga
Vælg muligheder